Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья

«По науке» закаливание — это система специальной тренировки организма, в том числе и процессов терморегуляции с использованием естественных факторов природы — солнца, воздуха и воды. Закаленные дети не боятся переохлаждения, перепадов температуры воздуха, у них повышается устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды, резко снижается заболеваемость. В процессе закаливания образуются и закрепляются условные рефлексы, которые способствуют формированию защитных реакций. Благодаря этому организм получает возможность лучше приспосабливаться к меняющимся условиям и безболезненно переносить чрезмерное охлаждение, перегревание и другие неблагоприятные воздействия. Так, при повторном и систематическом применении холодной воды происходит усиление образования тепла, повышается температура кожи, утолщается ее роговой слой и тем самым уменьшается интенсивность раздражения находящихся в ней рецепторов. Все это повышает адаптацию организма к низкой температуре. Начинать закаливание можно в любом возрасте. Однако чем раньше вы это сделаете, тем здоровее и устойчивее к простудным заболеваниям будет ваш ребенок. Основные правила закаливания 1. Приступать к закаливанию можно в любое время года. 2. Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются. 3. Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий. Это может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка. 4. Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен. 5. Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции. Средства закаливания просты и доступны — это воздух, солнце и вода. А лето - лучшее время для его начала. Побегать голышом Отбросьте укоренившиеся предрассудки, не кутайте детей, не бойтесь свежего воздуха; систематически 4-5 раз в день проветривайте комнату, а летом держите окна открытыми. Оптимальная температура воздуха в помещении 19-20 градусов. В комнате ребенок должен находиться в облегченной одежде. Это тоже закаливание. Воздушные ванны проводятся детям всех возрастов, начиная с грудного. Если ребенку нет одного года, температура воздуха в помещении во время этой процедуры должна быть 20-22, для детей старше года –18. В летнее время на прогулке проводят свето-воздушные ванны в местах, защищенных от ветра и прямых солнечных лучей, в «кружевной» тени деревьев. Свето-воздушные ванны рекомендуется принимать при температуре воздуха не ниже 20 в тени. Продолжительность первой ванны — 5 минут, каждые 2-3 дня ее надо увеличивать на 5 минут и доводить до одного часа. Во время свето-воздушной ванны ребенок должен двигаться: выполнять физические упражнения, играть в подвижную игру. В режиме дня вашего ребенка должны быть ежедневные прогулки во все времена года, в солнечную и пасмурную погоду. Известный педиатр Георгий Сперанский писал, что день, проведенный ребенком без прогулки, потерян для его здоровья. Водными займемся процедурами Сильным и эффективным фактором воздействия на организм ребенка является вода. Водные процедуры — это умывание, обливания, обтирания, душ, купание в открытых водоемах. При их проведении необходима строгая постепенность в снижении температуры воды при закаливании. Обширное умывание — одна из самых простых водных процедур. Прохладной водой умывается лицо ребенка, уши, шея, верхняя часть груди, руки до локтей. Затем эти части тела растираются жестким махровым полотенцем массирующими движениями до легкого покраснения. При обтирании влажной махровой рукавичкой обтирают руки и ноги ребенка по направлению к сердцу, затем — шею, грудь, живот, спину. Температура воды при этом с 32-33 постепенно снижается до 18. Затем можно перейти к обливанию. Это более сильная процедура. Первоначальная температура воды в 34-36о постепенно снижается до 19-20. Сначала проводят обливание ног и рук, затем — обливание тела. При использовании душа воздействие оказывает не только температурный фактор, но и массирующее действие воды. Летом детей старше двух лет можно купать и в открытых водоемах. В воде вместе с ребенком обязательно должен находиться взрослый. Температура воды при купании в реке должна быть не ниже 23, а воздуха — 25-26. Продолжительность купания — от 1 до 3 минут. В потоках ультрафиолета Хорошо воздействуют на детей и умеренные дозы ультрафиолетового облучения. Они активируют все процессы в клетках — ускоряется рост, быстрее происходит заживление тканей, повышается сопротивляемость к инфекциям, стимулируется работа эндокринной и нервной систем. Под воздействием солнечных лучей в организме образуется витамин D. Но детям до года прямые солнечные лучи противопоказаны. Ребенок должен загорать в тени деревьев. В рассеянных солнечных лучах больше ультрафиолета и мало инфракрасных лучей, которые могут вызвать перегревание. Для синтеза суточной дозы витамина D детям до года достаточно облучения лучами солнца лица и кистей рук в течение 5-10 минут. Следует помнить, что для детей пребывание на солнце должно быть строго дозированным в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Начинают солнечные ванны с 4-5 минут ежедневно, через день-два прибавляют по 2-3 минуты. Во время приема солнечных ванн необходимо покрыть голову ребенка панамкой. Нельзя проводить солнечную ванну натощак, сразу после еды, физических упражнений, при плохом самочувствии ребенка. Есть также ограничения по времени суток: в нашей полосе солнечные ванны детям рекомендуется проводить с 9 до 11 часов и после 15 часов. Дополнить закаливающие процедуры можно ходьбой босиком по травке, теплому и прохладному песочку, гравию, земле. Это своеобразный сеанс точечного массажа стоп. А на стопах, как известно, находится очень много биологически активных точек.
01 Июля 2009, 12:31 +54

Оставить комментарий

В комментариях запрещается использовать нецензурные выражения, оскорблять честь и достоинство кого бы то ни было. Главное требование: соблюдение действующего законодательства. Администрация оставляет за собой право, по своему усмотрению, удалять комментарии, в которых использованы гиперссылки на сторонние интернет-ресурсы. Не допускается размещать в комментариях рекламу товаров и услуг. Рекомендуется максимально лаконично излагать свои мысли. Администрация оставляет за собой право модерировать сообщения

Loading...